Träna rätt

Att träna rätt är inte det lättaste. Beroende på vad det är du tränar, vad du vill uppnå och hur din kropp är uppbyggt varierar detta. En tumregel för dig som är otränad är att träna 1-3 gånger i veckan för att sedan utöka detta successivt.

Viktigt är dock, oavsett om du tränar löpning, body-pump, step-up eller styrketräning är att inte ta ut sig helt och hållet. Börja lite lätt med att träna ett par gånger i veckan. Om du tränar styrka kan du börja med lite lättare vikter och göra 10-12 reps, vänta i 30 sekunder och sedan göra om detta 3 gånger för varje övning. Med tiden, inom ett par veckor kan du öka på vikterna såväl som reps och sedan se resultat inom en kort tid.

Om du tränar kondition gäller samma sak. Ta inte ut dig från början utan börja lite smått med att känna efter hur mycket du orkar. Efter ett par veckors träning kan du öka antalet träningspass samt träna hårdare.

Oavsett vad det är för träning du ägnar dig åt gäller samma regel. Ju mer vältränad du blir, desto mer kräver din kropp för att kunna utvecklas. Detta är själva tjusningen med träning, du kommer få uppleva det du med.

Försök variera din träning med att ibland träna på Gym och ibland träna hemma och glöm inte bort att vila!